Warsztaty zdrowych przekąsek i napojów Warsztaty zdrowych przekąsek i napojów Kolejną z inicjatyw podjętych w ramach projektu "Świadomi na Zdrowie" było zorganizowanie warsztatów zdrowych przekąsek i napojów dla uczniów naszej szkoły, które odbyły się 23.02.2023 r. Po przeanalizowaniu ankiet które zostały wykonane wśród 300 uczniów ZS nr 1 w Krasnymstawie wyciągnięto wnioski, że 28 % uczniów ma świadomość że odżywia się niezdrowo a 43% nie ma pewności. Zespół projektowy a konkretnie nasi kucharze Konrad i Jasiek zaprezentowali szybkie, proste oraz co najważniejsze zdrowe przekąski i napoje, które można zabrać ze sobą do szkoły jako drugie śniadanie. Wsparciem merytorycznym dla zespołu projektowego byli partnerzy projektu Polish Food Promotion sp. z o.o. w Warszawie i Polska Akademia Restauratorów Gastro Marcin Nowomiejski w Lublinie, którzy z perspektywy smaku i doświadczenia zaproponowali uczniom następujące przepisy: sałatka owocowa, sałatka z jajkiem, szaszłyki z pomidorkami i mozzarellą, tortilla śniadaniowa, fit kanapki z warzywami i szynką, kanapki z pastą jajeczną oraz napoje: zdrową oranżadę cytrynową, koktajl z owoców leśnych oraz smoothie ze szpinakiem. Uczestnicy po warsztatach mogli spróbować wykonanych pyszności. Dodatkowo przygotowano listę zdrowych składników wraz z ich zaletami, które powinny znaleźć się w diecie młodzieży. Jajka - są źródłem pełnowartościowego białka, które łatwo się przyswaja przez organizm. To białko wzorcowe, zawiera aminokwasy, których organizm nie potrafi sam wyprodukować. Ser żółty - mimo swojej wysokiej kaloryczności, ma mnóstwo cennych składników pokarmowych, witaminy i sole mineralne - białko, witaminy A i D, wapń, chlor oraz fosfor. Jest również źródłem nasyconych i nienasyconych kwasów tłuszczowych i aminokwasów. Biały ser - to źródło pełnowartościowego białka będącego składnikiem krwi, limfy oraz hormonów i enzymów. Ważna rzeczą jest to ze w twarogach o małej zawartości tłuszczu znajduje się więcej białka, dlatego powinny pojawić się w naszej codziennej diecie. Inną ważną substancją znajdującą się w białym serze jest lizyna, jest to aminokwas egzogenny, który zmniejsza zmęczenie, wspiera koncentrację oraz zmniejsza ryzyko wystąpienia miażdżycy oraz nadciśnienia. Warzywa - witaminy są największą zaletą warzyw. Zawierają beta karoten, witaminy z grupy B, C, E, K i PP które regulują procesy zachodzące w organizmie. Bardzo dużo warzyw obfituje w węglowodany złożone czyli takie, które wolno wchłaniają się w przewodzie pokarmowym i nie powodują skoków glukozy we krwi. Dzięki temu nie mamy napadów głodu i dłużej czujemy się najedzeni. Owoce - są źródłem błonnika, witamin A, C i B, potasu, polifenoli, ale też cukrów prostych. Owoce chronią przed chorobami układu krążeniowego, zmniejszają ryzyko nowotworów i cukrzycy typu 2, wspomagają prawidłową masę ciała. Mają wysoką odżywczość ale są zarazem w większość niskokaloryczne. Pieczywo ciemne - tworzone z mąki razowej, graham, sitkowej lub innych rodzajów. Charakteryzuje się mniejszym oczyszczeniem. To pieczywo hamuje uczucie głodu na dłużej przez zawarte w nim węglowodany uwalniające się powoli, dając energii rozłożonej w czasie. Białe pieczywo jest bardziej popularne, jednak bardzo dużo osób nie wie tego, że jasny chleb, bułka czy bagietka powstały z wysoko przetworzonej mąki, z ograniczoną ilością pełnowartościowych składników. Po takim produkcie szybciej czujemy głód. Mięso - jest dobrym źródłem wysokowartościowego białka, żelaza, cynku, witamin z grupy B, niacyny (wit. PP), witaminy B12. Każdy gatunek mięsa dostarcza różnych ilości witamin i składników odżywczych np: * Mięso wołowe jest najbogatsze w żelazo, cynk, witaminę B12. * Mięso wieprzowe zawiera więcej witaminy B1. * Mięso z kurczaka zawiera najwięcej wit. PP. * Mięso z ryby zawiera cynk i witaminy B12, tłuste ryby morskie kwasów tłuszczowych omega-3. Dodanie do naszej diety różnorodnych gatunków mięsa, daje naszemu organizmowi większa szanse na lepsze odżywienie i dostarczenie większej ilości składników pokarmowych. Orzechy - są bogatym źródłem składników odżywczych, błonnika, białka i zdrowych tłuszczów. Tłuszcze w orzechach to przede wszystkim tłuszcze jednonienasycone czyli te które są uważane za te dobre, ponieważ występują naturalnie i nie są tak niezdrowe jak tłuszcze nasycone. Gorzka czekolada - jedzona w odpowiedniej ilości ma bardzo dużo właściwości zdrowotnych, między innymi wspomaga serce, poprawia nastrój i funkcje poznawcze, poprawia poziom cukru we krwi (zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę), jest pomocna w odchudzaniu, pomaga kontrolować wagę (wyzwalany jest hormon, który sygnalizuje do mózgu uczucie pełności), wspomaga stan skóry, obniża poziom złego cholesterolu, wspomaga oczyszczanie nerek. Smacznego!
Kampania Państwowej Komisji ds. Pedofilii RZECZPOSPOLITA POLSKA URZĄD PAŃSTWOWEJ KOMISJI DO SPRAW WYJAŚNIANIA PRZYPADKÓW CZYNNOŚCI SKIEROWANYCH PRZECIWKO WOLNOŚCI SEKSUALNEJ I OBYCZAJNOŚCI WOBEC MAŁOLETNIEGO PONIŻEJ LAT 15 ul. Twarda 18 00-105 Warszawa DDEP/071/RAPIII/1/7/2023 Szanowni Państwo, przekazujemy do Państwa rąk plakaty w wersji elektronicznej dotyczące kampanii społecznej pt.: „#Rozmawiaj#Reaguj”, przygotowanej przez Państwową Komisję do spraw wyjaśniania przypadków czynności skierowanych przeciwko wolności seksualnej i obyczajności wobec małoletniego poniżej lat 15. Celem akcji jest uwrażliwienie społeczeństwa na problem wykorzystania seksualnego małoletnich. Z Pierwszego Raportu PKDP wynika, że ofiarami przemocy seksualnej w Polsce w ubiegłych latach najczęściej były dzieci w wieku 13-15 (49%) i 7-12 (41%) lat. W okresie popełnienia czynu 76% skrzywdzonych dzieci przebywało w swoim domu, pod opieką rodziców. Niestety w 54% przypadków nikt z najbliższego otoczenia (rodzice, nauczyciele, krewni) nie zauważył nic niepokojącego. Najczęściej samo dziecko ujawnia informację, borykając się często z brakiem zaufania dorosłych, pretensjami, negatywną oceną swojego zachowania. A przecież czyn zabroniony popełnił dorosły. On jest winny i odpowiedzialny za to co się stało, za każdy akt skrzywdzenia dziecka. To nigdy nie jest wina dziecka. Państwowej Komisji zależy na tym, aby ten przekaz zapisał się w społecznej świadomości. Zdaniem jej członków, należy w większym stopniu zwrócić uwagę na dziecko, płynące od niego sygnały i nie lekceważenie tego co jest przez nie zgłaszane. Celem jest jak najszybsza pomoc tym, które zostały skrzywdzone. Kampania, której plakaty przesłaliśmy jest skierowana do wszystkich obywateli, w szczególności do opiekunów dzieci i młodzieży. Jej zadaniem jest zwiększenie świadomości społecznej w zakresie omawianego tematu i wskazanie odpowiednich wzorców zachowań w stosunku do dzieci, które często niewerbalnie sygnalizują, że zostały skrzywdzone. Odczytując zamieszczony na plakacie kod QR, można przenieść się na stronę kampanii, gdzie są umieszczone wskazówki, które mogą pomóc opiekunowi małoletniego poradzić sobie z sytuacją podejrzenia wykorzystania lub faktu wykorzystania seksualnego dziecka, tak aby mógł dać małoletniemu odpowiednie wsparcie. Jedno ze wskazań kampanii to: „Gdy zauważysz, że dziecko jest, m.in.: przygnębione i zlęknione, izoluje się, ma problemy w szkole i niską samoocenę, to: rozmawiaj, słuchaj, uwierz i reaguj. #RozmawiajReaguj”. Komisji zależy na tym, aby jak największa liczba osób zapoznała się z przekazem kampanii #RozmawiajReaguj. Stąd prośba o zamieszczenie plakatów cyfrowych na stronie urzędu i stronach internetowych jednostek podległych, w tym jednostek pomocy społecznej, placówek krzewiących kulturę, placówek opiekuńczo-wychowawczych i innych jednostek, które uznają Państwo za stosowne. Ponadto, prosimy o przesłanie pisma z plakatami do urzędów miast i gmin, znajdujących się na Państwa terenie. Jeżeli, w celu dalszej redystrybucji, chcieliby Państwo otrzymać plakaty również w wersji papierowej, prosimy o wypełnienie formularza: https://forms.office .com/e/VEHxR7Jxuv Jeśli dyrektorzy placówek oświatowo-wychowawczych znajdujących się na Państwa terenie chcieliby, żeby odbyło się u nich spotkanie z rodzicami lub lekcja z dziećmi na temat profilaktyki wykorzystania seksualnego dzieci lub chcieliby otrzymać dodatkowe materiały edukacyjne to również prosimy o kontakt e-mailowy: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie w przeglądarce obsługi JavaScript. Ze względu na zagrożone dobro małoletnich Państwowa Komisja liczy na zrozumienie i współpracę. PKDP chce poruszyć serca i umysły odbiorców akcji, skłonić ich do refleksji na temat tego, że tak przejmujące doświadczenie jest udziałem wielu dzieci. Warto pamiętać, że obojętność, lekceważenie tego problemu czy podzielanie fałszywych, stereotypowych przekonań przyczynia się do zwiększenia skali problemu. Bezpieczne, wolne od przemocy seksualnej dzieciństwo możliwe jest tylko wśród odpowiedzialnych, uważnych i wrażliwych dorosłych. Łączę wyrazy szacunku Paulina Sylwia Rezler Elektronicznie podpisany przez Paulina Sylwia Rezler Data: 2023.02.21 11:53:16 +01'00' Załączniki: kampania_pismo 21.02.pdf[ ]254 kB
Szkolny konkurs z okazji DBI Szkolny konkurs z okazji DBI W ramach lokalnych inicjatyw edukacyjnych Dnia Bezpiecznego Internetu, w naszej szkole został zrealizowany konkurs online dla uczniów dotyczący pojęć związanych z zagrożeniami płynącymi z Internetu. Miło jest nam poinformować, że zwycięzcą konkursu został Jakub Niziński z klasy 2tp. Wśród laureatów znaleźli się: Amelia Szadura (klasa 3tpe), Barbara Dolebska (klasa 3tpe) oraz Patryk Wysocki (klasa 2tp). Gratulacje.
22 luty Dzień Ofiar Przestępstw 22 lutego obchodzimy w Polsce Dzień Ofiar Przestępstw. #RozmawiajReaguj Państwowa Komisja przyłączając się do obchodów, proponuje dodatkowe wsparcie dla osób pokrzywdzonych przemocą seksualną w dzieciństwie, małoletnich ofiar przemocy seksualnej i ich opiekunów, osób doświadczających depresji, zwłaszcza na skutek wykorzystania seksualnego w dzieciństwie. 22 lutego w siedzibie Państwowej Komisji, w godzinach 10-18.00 pod nr telefonu: 533-648-227 będzie dyżurował prawnik, a pod nr telefonu 533-652-418 psycholog. Dodatkowe informacje są dostępne na stronie https://pkdp.gov.pl/dzien-ofiar-przestepstw/ Zgodnie z umieszczoną w załączniku informacją, w tych dniach w siedzibie PKDP będą dyżurowali specjaliści, z którymi będzie można skonsultować się telefonicznie. Załączniki: dyzury_telefoniczne_specjalistow.pdf[ ]88 kB kampania_pismo_2102.pdf[ ]254 kB
Kondolencje Szanownej Pani Małgorzacie Jędruszczak Dyrektor Zespołu Szkół Nr 1 im. Tadeusza Kościuszki w Krasnymstawie wyrazy głębokiego współczucia z powodu śmierci Mamy składają Pracownicy Zespołu Szkół Nr 1 w Krasnymstawie
Stypendium Prezesa Rady Ministrów dla Weroniki Kaczor 20 lutego 2023 r. w Sali Błękitnej Lubelskiego Urzędu Wojewódzkiego odbyła się uroczystość wręczenia dyplomów Stypendystom Prezesa Rady Ministrów oraz Stypendystom Ministra Edukacji i Nauki. Stypendia Prezesa Rady Ministrów są przyznawane uczniom szkół średnich, którzy otrzymali najwyższą średnią ocen w roku szkolnym. Z naszej szkoły stypendium odebrała uczennica Weronika Kaczor, kształcąca się w zawodzie technik ekonomista. Weronice GRATULUJEMY! Życzymy kolejnych lat pełnych sukcesów, szerokich perspektyw rozwoju oraz wytrwałości w realizacji zamierzeń.